dieta a

Cześć, zacząłem dietę redukcyjną i proszę o ocenę. Ważę 90 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e225748fe8a74e2bbd8e390a47421e5a.png Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-23 17:03:39

Prosze o ocenę i ewentualną korektę. Nie wiem z czego dobic jeszcze wegle a gdzie odjac tluszcze.Dzięki z góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24c0397bb2a48e69ac4239a6bd25769.png

Witam, o to moja pierwsza dieta. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi około 2500 kcl ale nie wiem co mogę tu wymienić. /SFD/Images/2015/3/27/4a07eb1a3fd24a5788bfd63e119b4b75.jpg

Witam, czy ktoś pomoże mi w stworzeniu diety dla chłopaka 84kg 185 ?? jestem w tym całkowicie zielony a chciałbym spalić troche tłuszczu i zacząć robić rzeźbę.

Siema mam 1 zasadnicze pytanie :) Czy ułozy mi ktos diete ?:D Waga : 56 wzrost : 179

Mam 16 lat,182 wzrostu i waze ok 75kg. Na silownie chodze od 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu i wczesniej cwiczylem w domu ;p. Prosilbym o rozpisanie jakiegos dobrego planu i dobrej dietki. PZDR

Jak szybko sie wyrzeżbić? Nabrałem masy waze juz 102 kg pzy 192cm teraz potrzebuje sie wyrzeżbic. Prosze o trening na szybka i skuteczna rzeżbe. Cwicze juz od roku z malymi przerwami z powodu zmeczenia praca.

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f100e591eb304d919a9494fd9cbc269b.png

Czy może mi ktoś podać schemat diety na siłe dla ludzi o nadwadze

mozecie podac jakas diete redukcyjna, ja szukalem w wyszukiwarce nic nie moge znalezc konkretnego, chociaz linki byl bym wdzieczny:)

Witam. Mam 180 cm wzrostu 55kg wagi podnosze na klate 50 kg Cwicze od miesiąca bez diety, czy móglby ktoś ułozyć mi dobrą diete? Z góry dzieki

Tak jak w temacie. Jaka polecilibyscie mi diete ? http://img240.imageshack.us/my.php?image=asbs2zt6.jpg

witajcie. Po ok.rocznej przerwie wracam do treningów (kontuzja,brak czasu). Prosze rozpiszcie mi trening + suplementacja z podzialem na dni. Jestem po pierwszym treningu zakupilem PVL'a + carbo - dzieki za pomoc

Mam pytanie... Mam 169 cm i waze 75 kg. Potrzebuje schudnac... co byscie mi poradzili... Macie jakas dobra dietke? Jeszcze sie zastanawialem na L-Karnityna ale nie wiem ktora i ile... prosze pomozcie mi to jakos polaczyc i rozpisac diete...

Witam!.Jestem tutaj nowy i chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą. Mam 13 lat.Ćwiczę już półtorej roku i jestem dość umięśniony i ważę 52kg. Wielkie dzięki za pomoc. Ps.Prosze nie pisac że jestem za młody. :)

Jak w tytule tematu mam problem z ułożeniem diety i planu ćwiczeń na siłownie. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę 55.3kg. Pomożecie mi ułożyć dietę i plan ćwiczeń bez żadnej kreatyny itp? Z góry dzięki za pomoc.

Wiek: 18 Waga: 67 kg Wzrost: 185 Uprawiane sporty: Siłownia 4x(Pon,Wt,Czw,Pt) Cel: Masa miesniowa /SFD/Images/2016/2/13/6dc41134a1634d8bbc5f3a373440b571.jpg

...Cześć... Mam 14 lat i sporą budowe ciała lecz prawie zero mięśni. Chcem zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego zaczynać. Potrzebował bym jakąś diete i rozkład ćwiczeń(BRZUCH,ŁAPY) POMOCY !! !!

Witam :) Prosiłbym o porady odnośnie ewentualnej poprawy diety. /SFD/Images/2016/1/27/1eeb51275f4244b89487cc9fbe91e318.jpg

Czy ktoś z was zdoła mi pomóc ułożyć dietę dla biegacza,sprintera? Z góry dzięki. Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.